1. Semplificate al massimo la vostra vita, evitando di sobbarcarvi
compiti che potete tranquillamente delegare ad altri.
2. Coltivate interessi che vi divertono e vi appassionano, rifuggendo da quanto vi annoia
e vi crea disagio psicologico, che è fonte di stress.
3. Imparate a dire di no a tutti coloro che chiedono troppo da voi. Imparate a dire di no,
in particolare, quando non desiderate soddisfare una determinata richiesta.
4. Abituatevi ad eseguire alcune respirazioni lente e profonde ogni volta che vi trovate
in coda nel traffico o siete costretti ad aspettare qualcuno o qualcosa.
5. Date libero sfogo alla vostra rabbia quando qualcuno vi irrita pesantemente: sbattere
una porta, urlare, affermare le proprie ragioni è un'esigenza vitale che va assecondata.
6. Ogni giorno programmate una cosa che vi dia piacere e gratificazione: andare al cinema,
uscire per guardare le vetrine, fare un acquisto anche inutile.
7. Parlate delle vostre preoccupazioni con gli amici più cari o, in mancanza di questi,
scrivetele in un diario o nella vostra agenda.
8. Ricordatevi sempre che le faccende noiose e le situazioni che creano ansia devono
essere affrontate nel più breve tempo possibile: è meglio viverle subito anziché
preoccuparsene per ore o, peggio, per giorni.
9. Sorridete spesso, sorridete a tutti. Vi sentirete più di buonumore e vi piacerà
scoprire come la gente reagisce positivamente al sorriso.
10. Fate sempre una sola cosa alla volta, mantenendo la mente concentrata su quanto state
facendo, senza pensare al prima e senza pensare al poi.
11. Non permettete ai sensi di colpa di avvelenarvi costantemente la vita: non sta scritto
da nessuna parte che siete costretti a soddisfare le esigenze di tutti quelli che vi
circondano.
12. Imparate bene un certo numero di tecniche di rilassamento e mettetele in atto
alternativamente ogni volta che potete. Effettuate spesso anche l'automassaggio.
13. Vogliatevi bene e dimostrate a voi stessi che vi amate, prima focalizzando quanto vi
procura realmente benessere e piacere, e poi agendo in modo da ottenerlo.
14. Abituatevi a pensare in positivo, poiché non esiste una situazione negativa in
assoluto. Convincetevi di ciò e poi esercitatevi a trovare l'aspetto vantaggioso di
qualsiasi circostanza.
15. Proibitevi di pensare continuamente a tutto ciò che di negativo potrebbe accadere: se
state bene, non è automatico che la cosa sia destinata a peggiorare; ci sono anzi buone
probabilità che migliori ulteriormente.
16. Vivete le situazioni per quello che sono e non in funzione di altre situazioni. Per
esempio, quando sentite il bisogno di uscire a passeggio, non giustificate subito
l'impulso pensando che così potrete approfittarne per passare alla posta a pagare la
bolletta. Uscite a passeggio e basta.
17. Cercate di trarre sempre almeno una piccola soddisfazione da quanto state facendo:
ogni azione, anche la più modesta, produce un risultato e, quindi, ha un valore di per
sé.
18. Affrontate le scelte autonomamente e non per compiacere qualcuno. Avrete meno
rimpianti e meno rancori, perciò ridurrete lo stress.
19. Non trascurate, per nessuna ragione, il vostro aspetto fisico. Abbiate cura della
vostra igiene personale e scegliete abiti adatti alla vostra personalità, nei quali vi
sentite a vostro agio.
20. Non rinunciate a gratificarvi acquistando qualcosa di futile che desiderate da tempo o
che vi attira particolarmente. I soldi devono servire a migliorare la qualità della vita
e, tranne in situazioni particolari, qualche spesa solo per voi non può farvi che bene.
21. Cantate ogni volta che potete, anche se siete stonati. E' una pratica liberatoria che
aiuta a scaricare la tensione in modo naturale.
22. Approfittate di qualsiasi occasione per ridere. Non vergognatevi di ridere e di
cercare l'opportunità per farlo. Anche le risate sono ottimi anti stress naturali.
23. Fate una pausa non appena l'attività che state svolgendo determina in voi un vago
senso di inquietudine. Alzatevi, bevete un caffè o una bibita e fate due passi. Lo
stacco, anche se si protrae per poco tempo, è rigenerante e rende il lavoro più
proficuo.
24. Conservate in qualche angolo della casa oggetti che risvegliano in voi le emozioni di
quando eravate bambini (bambole, peluche, palle di vetro con la neve e così via) e
osservatele quando siete sotto stress. Esercitano un'azione rilassante.
25. State alla larga dalle persone negative. E' una condizione essenziale per evitare di
entrare nella spirale perversa della suggestione e accumulare stress.
THE WISDOM OF LIFE
1 Give people more than they expect, and do
it cheerfully
2 Memorize your favorite poem
3 Don't believe all you hear, don't spend all you have, don't sleep all you want
4 When you say "I love you", mean it
5 When you say "I'm sorry", look at the person in the eyes
6 Be engaged at least one year before you get married
7 Believe in love at first sight
8 Never laugh at anyone's dreams
9 Love deeply and passionately: you might get hurt, but it's the only way to live life
completely
10 In disagreements, fight fairly: no name calling
11 Don't judge people by their relatives
12 Talk slow, think quick
13 When someone asks you a question you don't want to answer, smile and ask "Why do
you want to know?"
14 Great love and great achievements involve great risk
15 Call your mom
16 Say "bless you" when you hear someone sneeze
17 When you lose, don't lose the lesson
18 Three Rs: Respect for self, Respect for others, Responsibility for all your actions
19 Don't let a little dispute injure a great friendship
20 When you realize you've made a mistake, take immediate steps to correct it
21 Smile when picking up the phone: the caller will hear it in your voice
22 Marry the person you love to talk to: as you get older, his/her conversational skills
will be as important as any other
23 Spend some time alone
24 Open your arms to change, but don't let go off your values
25 Silence is sometimes the best answer
26 Read more books and watch less TV
27 Live a good, honorable life: when you get older and think back, you'll get to enjoy it
a second time
28 Trust in God but lock your car
29 A loving atmosphere in your home is so important: do all you can to create a tranquil
harmonious home
30 In disagreements with loved ones, deal with the current situation: don't bring up the
past
31 Read between the lines
32 Share your knowledge: it's a way to achieve immortality
33 Be gentle with the Earth
34 Pray: there's immeasurable power in it
35 Never interrupt when you are being flattered
36 Mind your own business
37 Don't trust someone who doesn't close the eyes while kissing
38 Once a year, go someplace you've never been before
39 If you make a lot of money, put it to use helping others while you are living: that is
wealth's greatest satisfaction
40 Not getting what you want is sometimes a stroke of luck
41 Learn the rules, then break some
42 The best relationship is the one where your love for each other is greater than your
need for each other
43 Judge your success by what you had to give up in order to get it
44 Your character is your destiny
45 Approach love and cooking with reckless abandon
LA SAGGEZZA DELLA VITA
1. Da' alla gente più di quanto si aspetta
e fallo con amore
2. Impara a memoria le tue poesie preferite
3. Non credere a tutto quello che senti, trattieni ciò che ti colpisce e dormici sopra
4. Quando dici "Ti amo", pensaci
5. Quando dici "Scusami", guarda la persona negli occhi
6. Convivi almeno sei mesi prima di sposarti
7. Credi nell'amore a prima vista
8. Non ridere dei sogni di nessuno
9. Ama profondamente e con passione. Potrai soffrirne, ma e l'unico modo per vivere
pienamente la vita
10. Nel disaccordo colpisci leggermente. Non coinvolgere nessuno
11. Non giudicare nessuno in base ai suoi parenti
12. Parla piano, ma pensa rapidamente
13. Telefona a tua madre e se l'hai persa ogni tanto dille una preghiera
14. Di' sempre "Salute!" quando senti qualcuno starnutire
15. Quando sei stato sconfitto non dimenticare la lezione
16. Tre "R": Rispetto di se stessi. Rispetto degli altri. Responsabilità di
tutte le tue azioni
17. Non lasciare che un piccolo litigio rompa una grande amicizia
18. Quando ti accorgi di aver commesso un errore, fa' un passo indietro
19. Quando rispondi al telefono sorridi. Chi chiama lo capirà dalla voce
20. Sposa qualcuno con cui ami parlare. Quando diventerai vecchio, conversare sarà piu
importante di ogni altra cosa
21. Ritagliati del tempo per passarlo da solo
22. Apri le tue braccia ai cambiamenti, ma non dimenticarti dei tuoi valori
23. Il silenzio é talvolta la migliore risposta
24. Leggi più libri e guarda meno televisione
25. Vivi una buona, onorevole vita. Quando sarai vecchio e penserai al passato, starai
bene una seconda volta
26. Credi in Dio, ma chiudi a chiave la tua auto
27. Un'atmosfera d'amore nella tua casa è importante. Fa' di tutto per creare una
tranquilla e armoniosa famiglia
28. Nei litigi con chi ami, parla del presente e non rivangare il passato
29. Sappi leggere tra le righe
30. Coltiva la conoscenza. E' la chiave per l'immortalità
31. Sii gentile con la Terra
32. Prega: questa azione ha un incommensurabile potere
33. Non interrompere mai chi ti sta adulando, ma domandati dove vuole arrivare
34. Pensa agli affari tuoi
35. Non fidarti di chi ti bacia con gli occhi aperti
36. Durante l'anno, dedica un po' di tempo alle cose che non hai mai fatto
37. Se fai una montagna di soldi, usali per aiutare gli altri mentre sei vivo. E' la piu
grande soddisfazione che può dare la ricchezza
38. Non ottenere quello che desideri è talvolta una grande fortuna
39. Impara tutti i ruoli e poi abbandonane alcuni
40. La migliore relazione è quella in cui l'amore che dai è più grande di quello che
ricevi
41. Giudica i tuoi successi dagli sforzi che hai fatto per raggiungerli
